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每天做2分钟的平板支撑,一个月后会有什么变化?

西门吹个车

2021/5/3 16:26:59

每天做2分钟的平板支撑,一个月后会有什么变化?

其他回答(2个)

  • 無極田径

    2021/5/5 4:18:17

    平板支撑坚持的时间越久,说明身体素质越好。一般男性坚持的时间比女性长,一个正常、健康的男性应该能够维持棒式长达2分钟。

  • 小呸胚

    2021/5/7 2:10:12

    每天跑步15分钟,坚持三周以上,可能会获得三个意想不到的好处,1:缓解失眠,由于工作压力非常大,有的人到晚上还需要加班,但是加班之后睡觉的时候可能会错过睡觉最佳时间,从而导致失眠。利用15分钟时间经常出去跑步,让我们的身体慢慢放松,身体放松以后睡一觉就会变得比较容易,也不会有失眠的情况发生。所以经常跑步会有利于我们的睡眠质量提高。2:缓解便秘,对于很多经常不运动的人来说,肠胃的蠕动能力可能会下降,便秘会使我们肠胃变得不健康,会给我们肠道造成一定的伤害,可利用15分钟时间跑步锻炼,可能会让我们便秘有所减轻。保持一个良好的肠胃环境,对于消化和吸收也有帮助。3:减压减负,生活中由于工作十分繁忙,而且压力非常大,这时候会容易导致我们精神出现一些问题,跑步是一种不错的选择,跑步15分钟。很有可能缓解我们身体精神压力,对于我们的身体健康和精神健康都有所帮助。生命在于运动,我们在工作和生活之余,也要注意锻炼自己的身体,这样的话才能有效的促进我们身体健康。

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